专家认为,组队运动中的运动员们最好要以均衡的膳食为原则,以调节体内水、盐的平衡为重点,着重补充蛋白质、碳水化合物、矿物质及维生素等营养物质,保证体内糖、氮的稳定以及必需的能量摄入,使身体达到最佳状态。
一般来说,组队比赛中推荐的食物包括丰富蛋白质、低脂肪、深色蔬菜、海鲜、鱼类、大豆制品、水果、磷脂、复合营养添加剂等。来自美国科学家协会的一项研究显示,多摄入鱼类,比如鳕鱼、希塔尔鱼等,可以帮助组队运动员提升比赛的表现。
补充营养剂也是组队竞技饮食中很重要的,因为比赛时间长而累积耗能,运动员们需要通过补充营养剂来调动身体,使机体恢复活力,加强免疫力,补充消耗的矿物质和水分。
另外,组队运动员也要注意饮水,因为其水分消耗量很大,可以在进行比赛之前和比赛过程中,多喝些矿泉水、酸奶、蔬菜汁或者汽水等,让自己的体能恢复得更快。
综上所述,组队竞技运动员的饮食要求不仅要均衡、营养,而且要适时补充,注意补水补充能量,才能发挥出最佳的比赛表现,同时也可以增强机体的抵抗力,保障身体健康。团队竞技运动员应当以富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及维生素等丰富营养物质的食物为主,如海鲜、鱼类、大豆制品、水果等,同时也要注意补充营养剂和多喝水,才能让自己更有活力,在比赛中发挥更佳表现。
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