动作训练不仅可以强化肌肉及关节活动,提高力量和速度,而且可以增强作战意识和应变能力,积极促进团队默契。2017年,遵循此原则,NHL新秀入围训练会和NBA全明星周末也开始进行动作训练,为职业运动员提供了良好的晋升竞技能力的机会。
为了有效进行动作训练,必须明确训练的目的、内容及实施方式,且要在训练时结合能够理解训练意图的指引,使动作训练的有效性更增强。
一般来说,动作训练可以分为二大类:动作技巧训练和团队技能组织训练。前者主要注重运动员的运动技能和体能质量改善,例如,反应时间测试、身体协调训练和力量训练等。后者主要侧重针对团队整体,例如,协同执行训练和团队协作、全面角色定位训练等,它的核心是使运动员在任何状态理解队友能力,在比赛中能快速反应、协调好应对变化的各种特定行动。
此外,动作训练还应该利用不断变化的比赛环境,引入之前未考虑过的全新技能,进行训练,让运动员能够灵活运用解决比赛中的突发情况。
总而言之,团队竞技的动作训练是竞技者发挥出最佳表现的关键,是充分发掘团队潜力的基础。有效的动作训练应注重训练的目的、内容及实施方式,结合能够理解训练意图的指引,使动作训练的有效性更强,并利用不断变化的比赛环境,引入全新技能,进行训练,促进团队默契及运动员的协调性能。
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