竞技体能的训练方法包括体能训练、体力训练和运动技术训练三大部分，经常使用的训练方法有针对性训练法、条件形式训练法和综合训练法，训练时还应该结合技能训练、技术训练等其他训练方法。
一般来说，竞技体能训练包括体能测试、体能诊断、体能训练计划设计、体能训练实施和训练效果评价5个步骤。竞技体能训练的效果显著，多次体能测试表明，训练组的体能在80%的项目上提升10%以上，训练后的体能提高有助于运动员在比赛中取得更好成绩。
总之，竞技体能训练是针对体能发展而设计的有效策略，它是提高运动员竞技能力和成绩的重要手段，在运动员训练中发挥着重要作用。通过对运动员进行有效的竞技体能训练，可以获得良好的训练效果，从而提高运动员的竞技能力和竞技水平。
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