现在比较流行的竞技运动自己可以完成有很多，如慢跑、游泳、太极拳、舞蹈等。比较受欢迎的运动中，慢跑要上榜，根据统计数据，2017年，中国有7000多万的慢跑者，占比最大，达到51.4％；游泳是第二大受欢迎的运动，仅次于慢跑，其中有4200多万参与者，占比27.2％；而太极拳受欢迎度也较高，有1.6％的参与者，最近几年芭蕾舞也越来越多，每年都有一些新生加入。
因此，能够自己完成的竞技运动很多，大家可以根据自己的基本特点，身体条件，及时间、精力，找到最适合自己的运动形式。当然，在练习过程中也要根据实际情况，分步慢慢增加难度，保持最佳的练习配置，以锻炼身心，让健康运动成为一种习惯，也可以取得更好的体育健康效果。
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